Cách giảm cân nhanh, an toàn nhất bằng bơi lội

Trong thời đại ngày nay có lẽ thừa cân, béo phì là một trong những vấn đề nan giải với nhiều người. Một chế độ ăn uống với mức năng lượng cao, cộng với việc thiếu một chế độ tập luyện thể chất phù hợp khiến cho rất nhiều người không thể khống chế cân nặng của chính mình. Thừa cân, bép phì không chỉ khiến mất thẩm mỹ mà còn đem lại rất nhiều hệ lụy tới sức khỏe con người. Bởi vậy rất nhiều người đã và đang tìm đến những hình thức giảm cân. Tuy nhiên không phải hình thức giảm cân nào cũng thực sự hiệu quả và an toàn. Trong bài viết này VIETPOOLS sẽ chia sẻ đến bạn một cách giảm cân nhanh, hiệu quả và cực kì an toàn. Đó chính là giảm cân bằng môn thể thao bơi lội.

Tại sao bơi lội lại giúp giảm cân nhanh?

Theo các chuyên gia, bơi lội là môn thể dục giảm cân hoàn hảo và nhanh nhất bởi khi tập hầu hết các cơ trong cơ thể đều được hoạt động một cách linh hoạt, từ tay chân cho đến cơ bụng, lưng và cổ. Quá trình vận động này đòi hỏi phải tiêu hao một lượng calo đáng kể, phần năng lượng mất đi này có thể được chuyển hóa từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Vì thế cách giảm cân nhanh bằng môn thế thao bơi lội được rất nhiều người áp dụng.

Sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa.

Tại sao bơi lội lại là giúp giảm cân an toàn?

Quá trình bơi lội cũng chính là một hình thức vận động cơ thể tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa. Điều này là hoàn toàn tự nhiên, là chuỗi sinh hóa bình thường của cơ thể con người.

Trái ngược với những hình thức giảm cân tiêu cực như nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân. Bơi lội được chứng minh là cách thức giảm cân cực kì an toàn. Trong những ngày đầu mới thực hiện bạn có thể cảm thấy mệt mỏi bởi cơ bắp chưa thích nghi với quá trình tập luyện. Đây cũng là cơ chế hết sức bình thường của cơ thể. Tuy nhiên sau đó, chắc chắn bạn sẽ thấy cực kì hào hứng với những đường bơi bởi bạn cảm nhận rõ ràng hơn ai hết sự sảng khoái, thoải mái của các cơ bắp và sự thư thái về tinh thần khi tham gia vào các bài tập.

Những lưu ý khi bơi để giảm cân nhanh, hiệu quả

1. Bơi ít nhất 30 phút một ngày

Bơi lội rất tốt cho việc giảm cân

Có nhiều người xem bơi lội là hoạt động mang tính chất thư giãn, giải trí là chính nên cách bơi cũng rất nhẹ nhàng, cường độ bơi và thời gian bơi khá ít. Cách này không thể giúp bạn giảm cân. Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh bạn cần phải bơi thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút, tương đương với quãng đường bơi khoảng 400-500m. Tuy nhiên cần lưu ý phải tăng cường độ luyện tập lên dần dần, để cơ thể có thời gian thích nghi, tránh để cơ thể rơi vào quá tải.

2. Bơi tự do là cách bơi tốt nhất để giảm cân

Nên bơi ít nhất 30 phút/ngày để giảm cân

Bơi lội là một bài tập tốt nhất để giảm cân bởi nó khiến toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Có rất nhiều các kiểu bơi khác nhau mà bạn có thể thực hiện nhưng xét về lượng calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt.

So với bơi bướm hay bơi sải, hình thức này có thể đạt đến 350 calo trong vòng 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn bơi một cách mạnh mẽ, chứ không phải là bơi thư giãn. Nếu bạn thêm 1 giờ luyện tập, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo.

3. Nên kêt hợp giữa bơi với tập yoga và các bài tập thể dục khác

Mặc dù bơi lội có thể giúp bạn giảm cân khá nhanh, nhưng để đạt được hiệu quả cao hơn nữa và rút ngắn thời gian thì bạn nên kết hợp bơi lội với yoga hoặc các dạng luyện tập khác như đi bộ, nhảy dây, đạp xe hay chạy….

Ngoài giúp tăng cường giảm cân cao, các bài tập đó còn giúp hình thành cơ bắp và tăng sự trao đổi chất, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Bạn nên kết hợp với chết độ ăn kiêng, thực phẩm giảm cân, hoặc một số phương pháp giảm cân như cách giảm cân bằng mật ong, cách giảm cân bằng bí đao,…

Công ty TNHH sản xuất thương mại và dịch vụ Thùy Linh tự hào là đơn vị chuyên sản xuất, phân phối và lắp đặt các sản phẩm bể bơi di động, bể bơi thông minh, bể bơi lắp ghép và các sản phẩm đồ chơi bể bơi hàng đầu toàn quốc.

MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

Công ty TNHH sản xuất thương mại và dịch vụ THÙY LINH – Bể bơi VIETPOOLS

Trân trọng cảm ơn Quý khách hàng, hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết và có báo giá ưu đãi nhất./.

Bài viết khác

Sản xuất chân bể bơi di động

Xử lí rêu tảo bể bơi nhanh và hiệu quả nhất

Bể bơi trường học VIETPOOL